Même si on ne voit pas immédiatement le lien, le régime alimentaire joue un rôle fondamental pour retarder l’apparition des cheveux blancs, car les vitamines favorisent le bon état des cheveux.
Les cheveux blancs ou gris changent de couleur à cause de la perte de la mélanine.
Il existe 4 types de cheveux blancs :
- Physiologiques ou dus au vieillissement : avec le temps, la mélanine du corps diminue graduellement.
- Prématurés : chez les personnes de moins de 30 ans.
- La poliose : les cheveux blancs au niveau de zones localisées des cheveux comme des mèches spécifiques sur les sourcils ou les cils.
- La canitie : les cheveux blancs répartis sur la tête.
L’apparition précoce de cheveux blancs est un problème pour vous ? Vous voulez les éviter ou les stopper ? Augmentez votre consommation des aliments suivants.
1. La vitamine B5
La vitamine B5 est aussi appelée acide pantothénique. Ce nutriment est indispensable pour :
- La formation d’anticorps qui améliorent les défenses du corps.
- Elle aide à cicatriser les blessures.
- Prévient l’apparition précoce de cheveux blancs.
- Elle lutte contre la fatigue.
- Elle entretient la peau, les muqueuses et les cheveux.
Il est important de consommer ce nutriment en doses de moins de 6 mg pendant la grossesse et 7 mg pendant l’allaitement.
Qui souffre d’hémophilie doit limiter son ingestion car cette vitamine affecte la coagulation.
Vous pouvez trouver ce nutriment dans les aliments tels que :
- Le foie
- Jaune d’œuf
- Brocoli
- Poisson
- Mollusques
- Poulet
- Avocat
- Lait
2. La vitamine B1
Également appelée thiamine, la vitamine B1 est essentielle pour produire de l’énergie grâce aux hydrates de carbone.
Elle participe à la métabolisation des graisses, évite l’apparition prématurée de cheveux blancs, contribue au bon fonctionnement du système nerveux et augmente l’agilité mentale.
Consommer suffisamment de vitamine B1 prévient les complications graves à cause du diabète de type 2, des problèmes cardiovasculaires, rénaux et oculaires.
Pour obtenir cette vitamine, consommez :
- Des graines de tournesol
- Céréales complètes
- Des asperges
- Des raisins secs
- Du maïs
- Des noix
- Des légumes secs
3. La vitamine B12
Appartenant au groupe de vitamines du groupe B, la vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme car elle transforme les aliments en combustibles pour produire de l’énergie.
L’idéal est de consommer, au moins 4 mg de vitamine B12 par jour.
Concernant l’apparition précoce de cheveux blancs, cette vitamine contribue à favoriser le repigmentation des cheveux et maintient la couleur originale.
Voici les aliments qui en contiennent le plus :
- La viande de bœuf
- Le poisson
- Le poulet
- La viande de mouton
- La carotte
- Le brocoli
- Le chou-fleur
- Les mollusques
4. Le foie
Le foie est l’un des aliments qui aide à décomposer le peroxyde d’hydrogène, coupable de la formation des cheveux blancs.
C’est aussi un aliment riche en catalase, qui contrecarre les effets du peroxyde d’hydrogène et aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux plus longtemps.
Cependant, il est important de ne pas consommer de foie plus de quatre fois par mois, car il contient beaucoup de graisses trans et de cholestérol, nocifs pour la santé.
Pour préparer le foie, tenez compte des conseils suivants :
- Limitez autant que possible la quantité de graisse.
- Accompagnez-le d’une grande quantité de légumes frais.
5. Le thé
Le thé, dans n’importe laquelle de ses versions, contient de fortes quantités de silicium. Ce minéral a la capacité de renforcer la composition des cheveux et de stimuler leur couleur naturelle.
- Le silicium aide à stimuler le métabolisme cellulaire, ce qui retarde le vieillissement.
- Cela favorise la formation de parois vasculaires qui stimulent l’afflux sanguin jusqu’au bulbe du cheveu.
Tout cela prévient l’apparition précoce de cheveux blancs.
6. L’avocat
L’avocat est un excellent allié contre les cheveux blancs, car c’est un aliment riche en cuivre. Ce minéral est essentiel dans la production de mélanine et de catalase.
Ces deux nutriments aident à décomposer le peroxyde d’hydrogène qui s’accumule dans les follicules pileux et favorise l’apparition de cheveux blancs.
Habitudes qui vous aideront à retarder et à éviter l’apparition de cheveux blancs
Outre les aliments dont nous vous avons parlés dans cet article, modifiez également les habitudes suivantes :
Évitez le stress
Avoir un rythme de vie léger vous aidera à conserver votre jeunesse et à éviter l’apparition précoce de cheveux blancs.
Un bon programme d’exercices est l’une des meilleures manières de vous détendre, surtout dans les disciplines comme le taï chi ou le yoga.
Il est important de faire une session de 30 minutes au moins 3 fois par semaine.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme n’accélère pas uniquement l’apparition du cancer. C’est aussi un facteur déterminant dans les problèmes esthétiques tels que :
- L’apparition précoce de rides
- La calvitie
- Les cheveux blancs
Attention aux fortes températures
Qui utilise régulièrement un fer à lisser un sèche-cheveux ou des soins qui chauffent fortement les cheveux devrait faire plus attention.
L’idéal est d’utiliser ces objets au maximum deux ou trois fois par semaine.
Protégez vos cheveux des rayons UV
L’exposition constante au soleil entraîne plusieurs types de cancer de la peau et l’apparition d’autres problèmes.
Mais ce n’est pas tout. Les rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager le cuir chevelu et occasionner l’apparition précoce de cheveux blancs.
Il est conseillé d’utiliser un shampooing qui protège vos cheveux des rayons UV, ainsi que de porter un chapeau et d’éviter de rester trop longtemps au soleil.
L’apparition précoce de cheveux blancs peut être prévenue avec un régime alimentaire riche en nutriments, associé à des soins naturels pour les cheveux.
