1 – Arrêtez de fumer :

Arrêter de fumer est la plus évidente de toutes les solutions pour protéger vos poumons.

2 – Consommez plus d’antioxydants :

Les bonnes sources d’antioxydants comprennent les myrtilles, les brocolis, les poissons, les raisins, le thé vert, les épinards et les patates douces.

3 – Faites de l’exercice :

Il suffit d’une demi-heure, trois à quatre fois par semaine, ou de 20 minutes d’entraînement par intervalles de haute intensité trois fois par semaine suffisent pour garder vos poumons en bonne santé.

4 – Prenez soin de votre environnement :

Si votre profession implique la manipulation de matières dangereuses, portez un masque respiratoire personnel. Envisagez même de déménager si votre état, ville ou village possède un environnement toxique.

5 – Apprenez à respirer correctement :

La plupart des gens ne savent pas respirer correctement et ont tendance à prendre des respirations peu profondes. Les poumons sont un organe extensible. Comprenez cette physiologie et pratiquez la respiration profonde quelques fois par semaine. Cela vous permettra d’élargir vos poumons, de réduire votre stress et de vous sentir plus énergétiques.